2025-03-03

Wim-Hof Atemtechnik bei Endometrioseschmerz

Viele kennen diese Atemtechnik vielleicht vom Eisbaden. Yvonne aus unserer Gruppe hat jedoch im Zusammenhang mit ihren chronischen Schmerzen davon gehört und es ausprobiert.
Nun macht sie diese Atemtechnik jeden Tag in der Früh und hat seither kaum Beschwerden mehr. Vielleicht ist es ja einen Versuch wert.
Am besten macht ihr es im Liegen, da es auf kontrollierter Hyperventilation basiert und es einem dabei schwindelig werden kann.
Der Ablauf ist folgendermaßen:
Zunächst nimmt man entspannt tiefe Atemzüge in den Bauch. Danach nimmt man tiefe feste volle Atemzüge durch die Nase ein und fest forciert wieder aus (ca. 30 Mal). Beim letzten Mal ausatmen hält man die Luft an, bis der natürliche Impuls zum Einatmen wieder kommt. Auch da hält man dann für ca. 15 Sekunden die Luft an.
Diesen Durchgang wiederholt man noch 2 Mal.

Danke Yvonne, dass du diese Idee mit uns teilst!